骨盤歪んでない？骨盤のゆがみを取って痩せよう！

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ダイエットしてても下半身がなかなか痩せない。

それ、骨盤のゆがみかも！

骨盤が歪んでいるとデブの元？

骨盤が歪んでいると起こること

骨盤が傾いていると、姿勢が悪くなります。

姿勢が悪くなるとボディラインが崩れ、間違った場所に脂肪がつき、その結果太ってしまいます。

詳しい記事はこちら➡　美活　~ダイエット~姿勢

骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をさせている非常に大切な場所。

この骨盤が歪んでしまうと、

• 身体全体のバランスが崩れる
• むくみやすくなる
• お腹がポッコリ
• お尻が大きくなる
• 内臓が下がるので代謝が落ちて、太りやすくなる
• 肩こり
• 腰痛

骨盤のゆがみの原因は？

今まで生きてきた中の、知らないうちについていた「クセ」。

この中にいくつ当てはまりますか？

• 頬杖をつく
• うつ伏せで眠る
• 座る時に足を組む
• バックはいつも同じ肩にかける
• 立っている時重心を片足にかける
• 物を噛むとき、片側だけで噛む

3つ以上あったら要注意です！

骨盤のゆがみを取る簡単ストレッチ

今から紹介するのは、とっても簡単なストレッチです。

前述したストレッチで綺麗にダイエットと一緒にやっています。

ねじりのポーズ

お腹の横側にある筋肉を中心に骨盤周辺をストレッチします。

【やり方】

1. あぐらをかくように座る。
2. 右足で左太ももをまたぐ。
3. 背筋を伸ばし、胸を張る。
4. 左肘を右膝に当てる。
5. 息を吐きながら上半身を右側にねじる。
6. この姿勢でキープする。
7. 反対側も同様に。

腰ひねり

やり方

1. あお向けに寝て、両膝を立てます。足裏は床につけたまま。
2. 両膝をつけたまま、足をゆっくり右に倒します。肩が床から離れないように注意して、息を吐きながら倒す。
3. 息を吸いながらゆっくり足を戻し、左側も同様に。

整体師の先生から聞いたのですが、歪みがあると左右同じように倒れないそう。

私は左に倒した時がやりにくいです。

おすすめ！骨盤枕でほっそり！

骨盤枕とは・・・腰の下に丸めたバスタオルや枕を置いて、身体を伸ばす方法。

やり方

1. 仰向けに寝転び、おへその下辺りに枕が来るようにします。
2. 手のひらを下にして、小指同士をくっつけます。
3. 足のつま先は八の字になるように、親指同士をくっつけ踵を離します。
4. 目は真っすぐ上を見て、この状態で5分間保ちます。

腰枕のおかげで、骨盤の上にある内臓が引き上げられ、上半身も伸ばすことで身体の状態が正しい位置に戻ります。

気持ちいいんですが、歪んでいる人は慣れるまで大変かも。

テレビなんかでも紹介されていて、5分後にはウエストが何センチもサイズダウンしたとか検証されてました。

合わせて一緒にグラマラスパッツ